Pilâtes pour tous à Léon (40550) à partir de 12 ans - tout niveau

Les objectifs visés

La méthode Pilâtes encourage l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. Un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en ce concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre et le maintien de colonne vertébrale. Les exercices renforcent les muscles faibles et décontractent les muscles tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d'une bonne posture générale. Le pilâtes se pratique assis, allongé, débout, avec ou sans accessoires...

Joseph Pilates appela sa méthode « contrôlogie », en référence à la façon dont elle encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Pilates niveau 1 - Première année de pratique ou parfait pour des personnes souffrantes du dos etc. Apprendre à respirer tout en travaillant l'intégralité du corps. Prise de conscience corporel.

Pilates niveau 2 - La respiration latérale est en cours d'acquisition et le positionnement corporel est acquis. Un travail plus dynamique et en profondeur.

SWISS BALL - Cette technique se pratique avec un gros ballon souple par définition instable. Les muscles abdominaux et la colonne vertébrale sont particulièrement sollicités. Il ne s'agit pas ici d'augmenter la masse musculaire mais de la tonifier, et d'assouplir l'ensemble du corps pour une silhouette harmonieuse et un joli maintien. Un des avantages du swiss ball est qu'il s'adapte à toutes : pour varier la difficulté, vous pouvez jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon.